A mente humana
tem grande capacidade de adaptação e aprendizado. Por esse motivo estamos
vivendo cada vez mais no piloto automático. Acordamos, escovamos os dentes,
tomamos café e vamos ao trabalho sem ao menos perceber isso. Por que isso
acontece? Aquilo que fazemos várias vezes é automatizado pelo nosso sistema.
As primeiras
vezes que você passar marcha em um carro, terá que prestar bastante atenção e
provavelmente sentirá um pouco de dificuldade. Com o tempo passar marcha se
torna algo tão natural que será tido como automático pelo seu cérebro. Você não
precisará se esforçar para isso.
Isso acontece
também, quando pegamos sempre um mesmo caminho, mal percebemos como chegamos ao
destino, ou ainda, estamos tão acostumados com o caminho que mesmo quando temos
outro destino nós nos pegamos fazendo esse caminho.
O mindfulness
ou atenção plena, é uma teoria que traz a nossa consciência o quanto estamos
automatizando ações importantes do nosso dia a dia. E com isso deixamos de
sentir. De ter prazer em pequenas coisas que fazem toda a diferença na nossa
motivação e felicidade. Quando entramos no piloto automático temos uma
tendência a não ter prazer nas nossas vivências. Os dias parecem iguais e quase
nada te faz feliz.
Se você tem se
sentido assim, vou deixar aqui uma técnica de mindfulness para começar a voltar
a sua mente para seus 5 sentidos (visão, audição, paladar, olfato e tato). Se
você aprender a trabalhar com seus sentidos verá a vida com uma lente colorida
e não preto e branco.
O exercício de
hoje é bem simples. Ao tomar banho observe que sua mente sempre está em algum
lugar, menos naquilo que você está fazendo no momento, no banho. Você pensa no
seu dia, no que aconteceu ou no que vai fazer daqui a pouco. Mas, não aproveita
a sensação de ter a água com a temperatura que deseja caindo sobre seu corpo e
te proporcionando bem-estar.
Portanto,
preste atenção na água, na temperatura, na sensação boa que é poder ter esse
momento para relaxar a tensão do dia sem pensar nela. Pense apenas que essa
água está limpando toda a negatividade e está fazendo muito bem ao seu corpo.
Para ajudar a se concentrar use seus sentidos. Direcione o olhar para o sabão,
para seus movimentos ao encostar em si mesmo. Sinta como pode ser prazeroso e
relaxante quando você direciona sua mente para isso. Se o pensamento fugir,
volte para o momento, pense em como é bom poder tomar um banho e se sentir
relaxado (a). Neste momento mentalize apenas bons pensamentos, como o de que a
água está levando todo o cansaço do seu dia, trazendo equilíbrio e cura.
Pequenas
atividades do nosso dia-a-dia podem ser trabalhadas para que percebamos o
quanto estamos vivendo alienados de pequenos prazeres que a vida nos
proporciona. Esse exercício acima foi apenas um exemplo, de muitas atividades
que realizamos no automático. Comemos sem perceber, trabalhamos sem prestar
atenção, não conseguimos nem dormir direito por não aprender a desligar nossa
mente do automático, a mente continua funcionando em ritmo acelerado à noite.
O tratamento direcionado
para a atenção plena, pode ajudar muito no emagrecimento, na insônia, na
ansiedade e em muitas outras questões. Ele busca equilibrar a mente e os
pensamentos, organizando-os sem termos que sair do nosso cotidiano para isso.
