terça-feira, 29 de novembro de 2016
Obesidade, como mudar esta situação?
A obesidade, normalmente se inicia com um acontecimento, uma situação específica. Ocorre algo, como uma mudança de emprego, um estresse no trabalho, a perda de um ente querido, bullying, uma separação e várias outras circunstâncias. Depois do estresse a pessoa começa a engordar. Primeiro vem o pensamento, esse pensamento leva a um sentimento e o sentimento traz consigo ansiedade que te faz começar a comer mais do que precisa. Há também aqueles que são obesos desde bebês, isso porque a mãe passou por situações estressantes na gravidez, o que o levou a ser ansioso/inseguro desde que nasceu.
Nos alimentar é uma necessidade de sobrevivência. Claro, é prazeroso. Desde pequenos aprendemos a nos acalmar com a comida. Quando somos bebês choramos por estar com frio, com calor, entediados, molhados e uma série de outras coisas. Mas, a resposta da mãe frente a isso sempre se resulta em alimento (o famoso mamá). E claro, o bebê se acalma com o ato de sugar.
Quando crescemos continuamos com esse hábito. Tive um dia estressante, mereço comer algo que gosto. Estou ansioso? Quero chocolate. E assim, seguimos com esse hábito inconsciente de comer para nos acalmar. Muitas pessoas, reclamam do efeito sanfona. Conseguem seguir uma dieta, emagrecer, mas depois engordam tudo novamente e até mais. Isso porque o que deve ser mudado em primeiro lugar é o padrão de nossos pensamentos.
Temos que aprender a parar de procurar na comida a alegria que queremos. Isso pode ser encontrado em simples coisas do dia-a-dia. Como dar risadas com um amigo, ver um vídeo engraçado, estar com quem amamos, relaxar uns minutinhos no sofá, ler um livro, dançar...
Nosso peso corporal sempre irá ter alterações. Você pode se pesar todos dias, normalmente os valores serão diferentes. Porém, tem um valor de conforto. Esse valor ideal é aquele onde irá se sentir bem consigo mesmo e ter saúde.
Você não precisa se policiar para o resto da vida, nem viver de dieta para sempre. Mas, pode mudar hábitos. Por que tem que comer frituras e massas todos os dias? Não pode se dedicar em ter hábitos mais saudáveis meio de semana e comer outros alimentos no final de semana? Ou mesmo comer o que gosta num aniversário, mas em quantidade pequena. Nosso corpo não precisa de muita comida para ter energia.
Mudar a direção dos seus pensamentos é o segredo para emagrecer e manter-se assim. Sempre que estiver ansioso, se acalme. Ficar preocupado com alguém vai resolver o problema? Estar ansioso com uma entrevista de emprego vai te ajudar? Vamos olhar mais para dentro, saber quem você é, e sentir-se feliz e satisfeito consigo mesmo.
Quem não está feliz com o peso também não está feliz internamente. Tudo que foge ao equilíbrio faz mal. Essas pessoas têm dois tipos de comportamentos: ou explodem com qualquer coisa, ou só fazem o que os outros querem, e ficam “engolindo sapo”. Acabam se fazendo de vítima com pensamentos negativos como: Está vendo se eu fosse magro ele não fazia isso comigo! Não consigo fazer um exercício! Não tenho ânimo para fazer nada!
Por esses motivos cada vez mais encontramos pessoas que querem emagrecer fazendo terapia. Assim, conseguem se entender e equilibrar melhor suas emoções e mudar a realidade da nossa verdade. O que isso quer dizer? Temos que mudar nossas crenças. Parar de se sentir vítima das situações, das pessoas, parar de se contrariar com tudo. Deixar a vida mais leve e fazer aquilo que te faz bem sem culpa. Comer sem culpa. Se suas emoções estiverem equilibradas você não terá problemas com a balança.
quarta-feira, 23 de novembro de 2016
Aprendendo a Equilibrar as Emoções
A emoção é resultado de uma ação perdida. Isso, porque quando algo não acontece como esperávamos, nos sentimos paralisados e a emoção começa a agir e crescer. Nesse momento, para não implodir escolhemos um “Inimigo”, nos perguntamos: Foi culpa de quem isso ter acontecido? Quem está ameaçando minha paz? Meu marido que não fez o que pedi? Meu colega de trabalho que nunca dá conta de fazer nada como eu quero? Por que as pessoas são tão ruins? E assim, por diante.
Tânia sempre pensa que seu marido nunca faz nada direito. Isso porque ele não lava a louça como ela, não faz aquilo que ela imagina que ele deveria fazer. Pensamentos como este são gerados por uma crença. Já parou para pensar que sempre estamos querendo que o outro seja como nós mesmos? Enquanto as pessoas fazem o que esperamos que elas façam gostamos delas. Sempre que elas têm uma reação diferente do que esperamos, criamos emoções negativas. E muitas vezes, vamos deixando de gostar delas.
Emoções e comportamentos são produtos de crenças dos indivíduos. Primeiro surge a emoção, depois a emoção gera um comportamento. A perturbação emocional não é criada pelas situações, mas sim pelas interpretações que damos a elas. Toda a nossa paz emocional depende da crença que criamos a respeito do mundo, das pessoas, do ambiente, das circunstâncias.
Se adquirimos a crença de que todos estão querendo nos prejudicar, de que o ser humano é cruel, de que dinheiro faz a pessoa ser alguém ruim. Tudo isso ocasionará certos comportamentos e será criada uma defesa para cada uma dessas situações.
O importante é você saber que a emoção é criada por você. Por aquilo que você acredita. E seu sofrimento pode ser eliminado se trabalhar as suas crenças a seu favor. Você pode ver o outro como um ser imperfeito ou ver ele como alguém que está tentando te prejudicar. Mas e se isso for apenas fantasias suas por achar que não pode confiar em ninguém desde que era criança?
Para aprender a equilibrar nossas emoções é preciso entender as próprias crenças, os seus pensamentos e ressignificá-los. Ver o outro lado da moeda. Dar amplitude à sua mente e leveza à sua vida. Vamos começar a olhar mais para o lado de dentro. Tendemos a ver nossos problemas sempre como algo externo, algo que alguém nos fez. Mas, o segredo para encontrar a paz interior está dentro de nós. A pessoa fez uma ação, mas você escolhe se quer deixar isso tirar a sua paz ou se quer seguir em frente.
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